Já fui, já voltei, já mudei a tática... Mas meu lema é:
"Se eu não acreditar em mim, quem vai?"

O foco é não perder a esperança em mim mesma ;)

quinta-feira, 28 de fevereiro de 2013

Dia 9 - Pense Magro!

27/02/2013
Objetivo do Dia - Fazer Exercícios!

Engraçado, ainda ontem comentei sobre minha mudança de exercícios!

Bom, estou fazendo (comecei ontem) Zumba, 3a e 5a, das 20:00 as 21:00... o livro fala que devo fazer ao menos 3x por semana, então me comprometo também a fazer no mínimo uma caminhada no sábado ou domingo - no mínimo, pois pretendo fazer academia sempre que puder!

E vou fazer, FATO!

Todos os benefícios citados no livro são bem claros pra mim, especialmente o que fala sobre o controle da ansiedade, essencial para que eu possa ser firme!

E por via das dúvidas, fiz o plano anual na academia, tem que pagar multa se parar de ir antes de um ano - ou seja, não fazer exercícios não dói só no resultado, dói no bolso! Acredito que planos maiores em meses sejam uma boa dica pra se forçar a se esforçar! Afinal, até pegarmos gosto e vermos os resultados dos exercícios temos que nos forçar, mas depois vamos acostumando e se torna essencial em nossas vidas - dai é só renovar o plano :D

Ah, acho super importante escolhermos algo que gostamos pra fazer... AMO dançar, amava uma balada na adolescência! Mas agora sou praticamente uma idosa para os horários de balada, dá a hora de ir já to pensando em dormir....rsrsrs... e sempre adorei musicas coreografadas! Acho que isso incentiva muito mais, afinal fica bem mais facil sair da inércia quando vamos pra academia fazer algo que gostamos!


Zumba é uma aula de ritmos latinos, bastante rebolado e jogo de cintura, tudibom! E no final da aula sempre rola aprender aquela ultima dança do momento (ainda não rolou o Lek Lek...rsrss)

Bora malhar! Bora suar!

quarta-feira, 27 de fevereiro de 2013

Dia 8 - Pense Magro!

26/02/2013
Objetivo do dia - Arrumar tempo e Energia

Bom, eu tenho uma rotina meio atribulada, mas não tanto assim - trabalho em horario comercial na empresa, depois vou direto para o salão atender. Mas após as 21:00 tenho tempo livre, normalmente fico em casa e posso usar esse tempo pra me programar - fora que, como almoço fora e recebo os lanches durante toda semana, não preciso necessariamente cozinhar ou elaborar meus lanches para o dia seguinte!

Além disso, 2 dias por semana não atendo até as 21:00 - atendo até as 19:30 para fazer academia em seguida! Eu estava até então fazendo pilates, mas agora me inscrevi na academia Fórmula, no shopping Garten, e pretendo fazer Zumba (AMO! Já tinha feito em outra academia, mas era muito fora de mão pra mim ir até lá) nesses dois dias, e aproveitar que o plano da academia é livre para sempre que der (alguma cliente desmarcar durante semana, sexta a noite... e abre até domingo!) eu ir malhar e me manter fazendo exercícios!

Sei que exercícios são essenciais pra me manter na dieta - não porque os exercícios por si só façam emagrecer, mas porque aliviam o stress e a ansiedade - inimigos numero 1 da dieta!

Então, passo cumprido! Já tá parecendo que pode não ser tão difícil assim fazer dieta!

terça-feira, 26 de fevereiro de 2013

Dia 7 - Pense Magro!

25/02/2013
Objetivo do Dia - Reorganizar os ambientes!

Bem mais fácil deixar de comer coisas calóricas se não as virmos né? Apesar da minha mente ser bem criativa pra falar a verdade, mas confesso que, por exemplo, se vejo doçuras no face, fico com uma vontade de comprá-las que não teria se não as tivesse visto!

Então, se é importante pra minha Dieta, vou reorganizar inclusive os armários lá em casa - as comidas que não cooperam com a dieta vão ganhar um cantinho especial, longe da vista, para que eu não fique as vendo toda vez que abrir o armário pra escolher algo pra comer - só verei o que está de acordo com a dieta!

Uma facilidade pra mim é que trabalho em uma empresa pequena, onde no escritório é só eu e meu pai (que não tem o costume de comer entre as refeições) - sendo assim, não há aquele colega cheio de balas e chocolates minando a dieta! E eu também não trago comida pra cá - isso eu já resolvi contratando a Aloha Fit, que me manda todo dia lanches fresquinhos - e light - que só me ajudam na dieta!

Acredito que essa seja a parte mais tranquila até agora!

E lá se foi a primeira semana rumo a dieta definitiva! Confesso que ainda estou meio receosa, cheia dos "pensamentos sabotadores" sobre se realmente isso tudo vai funcionar - mas a melhor maneira de saber é fazendo minha parte, quem vai fazer funcionar sou eu!! HuM!

E que minha mente, ainda gorda, está feliz da vida com essa historia de que a dieta começa só daqui uma semana... que horror! Mas vou me controlar, por mim! Por meus objetivos!


segunda-feira, 25 de fevereiro de 2013

Dia 6 - Pense Magro!

24/02/2013
Objetivo do Dia - Eleger um técnico da Dieta!

O que é a pessoa do técnico senão aquela que motiva, incentiva, dá apoio e te dá motivos pra não falhar??

Então decidi que o meu melhor técnico é esse blog!! Me predisponho a escrever tudo que acontece, para julgamento geral (pra quem pior do que expor a publico direto suas falhas) e porque sei que quem acompanha aqui está me apoiando e me incentivando!! ;)

E bora lá pra mais uma etapa! Tenho cumprido com seriedade todas até agora, quero muito que tudo dê certo!

Dia 5 - Pense Magro!

23/02/2013
Objetivo do Dia - Comer Devagar!

E como é dificil.. eu sou dessas que praticamente nao se dá conta que está comendo, engole a comida sabe. Mas se é importante pra minha dieta é importante pra mim - porque meus motivos para querer emagrecer são suficientemente importantes!

O livro dá algumas dicas para conseguir comer mais devagar, vou tentar colocar em pratica... mas fiz mais um cartão de enfrentamento pra ler antes das refeições:

sábado, 23 de fevereiro de 2013

Dia 4 - Pense Magro!

22/02/2013
Objetivo do Dia 4 - Elogiar-se!

E como é difícil!

Cresci aprendendo que ser humilde é uma das maiores virtures do ser humano - e concordo, em absoluto. Porém, tentando se manter na humildade, nos dispomos a nos rebaixar, a pisar em nós mesmos. E isso se torna interno, passamos a ser auto críticos de mais, a não nos dar os devidos créditos por atitudes bem feitas - Nos dar credibilidade não quer dizer sair "se achando pra todo mundo" - a idéia aqui é justamente nos acharmos para nós mesmos, acreditar em si não é vangloriar-se, é dar valor pra quem se é!

Eu sou altamente crítica comigo (ok, internamente, com os outros também). Isso por fim se torna um fardo, pois nunca seremos bons o suficientes para nós mesmos! Muitas vezes me peguei pensando o que eu tinha de bom, porque tinha amigos, porque meu marido quis casar justo comigo! E não é assim!

E pra dieta dar certo, não é diferente - não adianta os outros acreditarem na gente, nós mesmos temos que confiar, acreditar, nos motivar! 

Quando se está acima do peso, você se culpa em tudo que faz contra a dieta, e essa crítica deprime - e é na própria comida que descontamos isso.

Quem está acima do peso que considera ideal pra si, está enfrentando uma batalha constante contra seus pensamentos sabotadores! E cada pequeno avanço rumo a vencer essa batalha merece elogios... assim diz o livro neste capitulo!

Poxa, acho que a autora pesquisou minha vida e escreveu esse livro pra mim...rsrs

Cada pequeno acerto, ou mesmo errar mas conseguir se controlar em seguida pra não continuar no erro, é digno de elogio sim! Afinal, só a gente sabe a força que está fazendo pra isso tudo dar certo né?

Hoje tomei café da manhã sentada - Parabéns pra mim!
Já li 3 vezes os motivos pelos quais quero emagrecer - Parabéns pra mim!
Escrevi um cartão pra lembrar de me elogiar (abaixo) - Uau, grande garota :D


E ai, já "se amou" hoje?

sexta-feira, 22 de fevereiro de 2013

Dia 3 - Pense Magro!

21/02/2013
Objetivo do dia 3 - Comer sentado!

Na boa, parece bobo.. mas quando você começa a ler esse capítulo você vê a gafe que é comer em pé!

Aquele ficar de frente pro armário e escolher na hora a guloseima preferida, comendo ali mesmo, na pressa, faz com que nem nos demos conta das calorias!!

Pensando aqui com meus botões.. tomo todos os cafés da manhã em pé, na frente da pia! Costume mesmo! Aliás: tomava, pq agora vou mudar isso djá!

E quando sentamos, temos melhor dimensão da situação!

Me comprometo a partir de hoje a só comer sentada!


Bora rumo a pensar SEMPRE magro!

quinta-feira, 21 de fevereiro de 2013

Dia 2 - Pense Magro!

20/02/2013
Objetivo do dia 2 - Escolher 2 dietas que eu seja capaz de seguir.

Bom, o motivo para ser 2 dietas e não apenas 1, é que se eu não conseguir seguir a primeira tenho outra no "estepe" e não corro o risco de simplesmente abandonar tudo.

Como quando comecei este blog a ideia já era seguir a dieta das notas adaptada - contando calorias - é esta minha dieta 1.. até porque como no próprio livro fala, na verdade todas as dietas tem por base diminuir a quantidade de calorias consumidas no dia, porque é isso que faz emagrecer.

Mas claro, a ideia aqui é ter uma dieta saudável também, o que não significa só estar dentro das notas - afinal, eu poderia não extrapolar as notas comendo apenas bombom o dia todo, mas não é ai que me refiro - até porque um dos motivos que quero emagrecer (Vide Dia 1) é justamente que pretendo em breve ser mãe, ficar grávida, e se não for por mim, que eu seja mais saudável pelo meu futuro filhote ;)

Então está escolhida a Dieta principal:
E como expliquei aqui, adaptei ela para usar um app de celular, confere lá.

Ah, quem quiser esse livro também tem pdf!! Baixem aqui!

E a Dieta 2.. olha, não me vejo fazendo outra dieta, pois a adaptabilidade dessa acima é ótima, além de tornar menos suscetivel a desistencia já que não te trava totalmente! Mas se não der certo irei a uma nutricionista... o duro é que a dieta de nutricionista não permite vida social, mas enfim!
É isso ai! Bora esperar o que tem pra amanhã!

quarta-feira, 20 de fevereiro de 2013

Dia 1 - Pense Magro!

19/02/2013
Objetivo do Dia 1 - Registre as Vantagens de Emagrecer!

Bom, continuando então a "saga" do livro, o primeiro dia de reprogramação tem esse objetivo: escrever em um papel que eu possa sempre ter comigo, o porque quero emagrecer... e é bem como o livro diz: assim parece bobo e óbvio, mas a gente não lembra bem disso quando está tentada a comer algo bem calórico!

A idéia é ler todo dia esse "Cartão de Enfrentamento" pra não por em risco os objetivos

Pra começar essa nova fase aproveitei pra fazer algo que adoro - comprar itens de papelaria novos! hahaha
Comprei um bloquinho que é pequeno e estará sempre comigo!

Olha que lindo (amooo borboletas):


Pois então segue o que escrevi, estreiando meus novos dias como magra (rendeu 2 paginas, rsrs):



Alguns motivos parecem bobos pra uns... mas pra mim todos são bem importantes!

A ideia agora é reler diariamente, até mais de uma vez, para nunca esquecer nos momentos mais dificeis!

E você, porque quer emagrecer?

terça-feira, 19 de fevereiro de 2013

Parando a Dieta para Recomeçar Certo! Pense Magro!f


Bom, como comentei ontem, comecei a ler o livro Pense Magro, da autora Judith S. Beck.

Sempre soube que, o maior motivo desses meus quilos a mais, sempre foi o não ter auto controle - o quanto sinto "pena de mim mesma" por não poder comer o que quero, e o quanto me sinto fracassada quando não consigo emagrecer, desistindo muitas vezes de mim mesma...

Dai ontem, o título de um posto no Patricipa Esperta me chamou a atenção:

Excesso de Peso é Sintoma. Cuide da Causa e Emagreça!


Dai me dei conta disso, mais uma vez! E comecei a pesquisar o assunto e procurar livros de auto estima, mas que estejam ligados a dieta... até chegar ao livro Pense Magro!

E quando comecei a ler, sabe aquela sensação de que o livro te descreve? Foi essa mesmo que tive!

Como tudo que faço, comecei a ler desesperadamente, procurando a resposta para todas as minhas perguntas, cheguei ao pondo do livro que diz para não começar a dieta já! Sim, ele fala isso (e eu já me peguei pensando nos quitutes que vou poder comer enquanto isso... pensamento gordo é danado mesmo), porque tenho que primeiro me preparar psicologicamente para fazer uma dieta!

Então, a partir de agora, tudo muda - daqui a 2 semanas volto para a dieta que estava fazendo - mas enquanto isso, vou contando aqui pra vocês, Cada passo que estou seguindo do livro, como estou me sentindo e a evolução mental que vou conseguir!

Na verdade é tentador continuar a dieta - e lá fala isso também, ooo coisa, a gente quer agilizar tudo, essa pressa louca pra ter o resultado final - mas se a gente quer que o resultado final também seja definitivo, o jeito é fazer tudo certo!

Na boa? A vontade é sair distribuindo esse livro para toda "fofinha" que eu ver na rua. Mas primeiro, vou ver se dá certo né ;)

Ah, para constar - eu baixei esse livro em pdf (sim, minha ansiedade não aguardou eu ir a uma livraria), vocês também podem baixar ele aqui.

Falando nisso, o nome do blog já está mudado pelo mesmo motivo - o foco agora não é mais a dieta das notas em si - mas a reprogramação mental que uma dieta exige! Vou aproveitar essas duas semanas para fazer fotos legais e tirar medidas para controlar meu peso/formas da melhor maneira!

Bora! Vem comigo! E nada de pular etapas ;)

Dia 5 - 18/03/13

Como estou - Pensando em me manter firme na dieta - mas, ao contrário da maioria das mulheres, eu dificilmente sofro de TPM... mas estou numa que nem me reconheço :X

Peso atual - Mesmo de ontem (sem me pesar hoje, cheeega balança de banheiro!) 80,8kg

Exercício - Nenhum
Meta - 1100cal

Dieta:
Café da Manhã - Diet Shake com Leite Desnatado - 201,30cal
Lanche da Manhã - Salada de Frutas com Linhaça (Aloha) - 94,86cal
Almoço - Macarrão Alho e Oleo, Strogonoff de Franco, Aipim Frito, Alface e Repolho - 569,38
Lanche da Tarde -  Danoninho Proteico (Aloha) - 123,00cal
Jantar - Sanduiche de Peito de Peru com Ricota (Aloha) - 145,03
Lanche da Noite - Cachorro Quente aos 4 Queijos, beijinho - 446,64
Total= 1.580cal - Péssimo!

Pontos Postivos - Se é que há, até o jantar eu tava lindinha, toda prosa...

Pontos Negativos - Acabei com tudo num convite do marido para ir a Paviloche... mas não é desculpa, pois lá tinha diversas opções de salada e eu optei por cachorro quente quatro queijos... nada light...

Hoje descobri o livro Pense Magro e comecei a ler (como se nota, ainda não cheguei na parte de começar a botar em prática :X) mas foi bem o que eu estava procurando, porque eu sei que o problema maior que temos que resolver é os pensamentos! ;)

segunda-feira, 18 de fevereiro de 2013

Dia 4 - 17/03/13

Como estou - Meio ansiosa.. o que é péssimo!


Peso atual - Me pesei novamente, quando fui caminhar (meia manhã) - os mesmos 80,8kg

Exercício - Caminhada - 1 hora!
Meta - 1200cal

Dieta:
Café da Manhã - Diet Shake com Leite Desnatado - 201,30cal
Lanche da Manhã - Ameixa Branca Pequena - 10,37cal
Almoço - Maionese, Arroz, Churrasco, Alface, Tomate, Pepino, Palmito, Farofa, Sorvete - 702,65cal
Lanche da Tarde -  Ameixa Vermelha, Pão Doce - 199,28cal
Jantar - Pão de Quejio (5...) - 382,20cal
Lanche da Noite - Ataquei meu pacotinho de oleaginosas - 336,96cal
Total= 1.833cal - Que horror! 

Pontos Postivos - Estava controlada até metade da tarde, apesar do sorvete no almoço....

Pontos Negativos - Quando vi que tinha poucos pontos pro jantar (que no domingo é na casa de mamis) e que tinha pão de queijo... me passei...e num ataque piorei tudo comendo meu pacotinho de oleaginosas quando cheguei em casa, do tipo - já ferrei, vou ferrar de vez.. que tança!!

Mas não vou desistir!!!

Dia 3 - 16/02/13

Como estou - Receosa, sábados e domingos costumam ser meu maior problema!


Peso atual - Peso de ontem (já que ainda não consigo pesar todo dia) - 80,8kg

Exercício - Caminhada - 1 hora!
Meta - 1200cal

Dieta:
Café da Manhã - Nescau Light, Leite Desnatado, Pão Frances s/ nada - 231,38cal
Lanche da Manhã - Nada... pra não dizer nada, uma Coca Zero (viciada) - 0 cal
Almoço - Brócolis, Couve-Flor, Grão de Bico, Frango Grelhado, Capeleti de queijo, molho 4 queijos, Canjica - 463,09cal
Lanche da Tarde -  Bolinho de pacotinho + Quejo Quente - 234,43cal
Jantar - Misto de Carnes, Pão de Forma - 256,46cal
Lanche da Noite - Bolo Brigadeiro, 122,92cal
Total= 1.308cal - Fora! 

Pontos Postivos - Na boa, me achei super controlada visto que a noite fui a um aniversário, segurei o máximo que pude!

Pontos Negativos - Não resisti ao bolo do aniversariante, mesmo sabendo que isso ia estourar minhas calorias diárias :X

Dia 2 - 15/02/2013


Como estou - Um pouco mais atenta pra economizar calorias durante o dia e poder fazer um lanche a noite com o amor, afinal é sexta e não tenho atendimentos!

Peso atual - Fui na farmácia antes do almoço especialmente pra colocar um peso mais preciso aqui - 80,8kg!

Exercício - Nenhum
Meta - 1.100cal

Dieta:
Café da Manhã - Bolachas salgadas Amanteigadas com Margarina Light - 126,15cal
Lanche da Manhã - Pão integral com creme de avelã de cacau (Aloha) - 199,00cal
Almoço - Brócolis, Grão de Bico, Milho, Palmito, Frango a Milanesa - 373,66cal
Lanche da Tarde -  Bolo integrau de nozes (Aloha) - 194,84cal
Jantar - Pastel assado - 207,82cal
Lanche da Noite - Nada..
Total= 1.101cal - OK!!! Ah.. passei 1 né, não conta, rsrs

Pontos Postivos - Consegui me manter dentro, não tive fome louca a noite e por isso fiquei só no pastel!

Pontos Negativos - Ainda não resisto a algumas coisas a milanesa :X

sexta-feira, 15 de fevereiro de 2013

Dia 1 - 14/02/2013

Agora, vamos começar os registros!

Como estou - Super empolgada pra começar tudo! Criei o blog, escrevi toda a tag Começo, e já estou cuidando da alimentação! Que este blog possa ser o estímulo que me faltava - mas não uma bengala ;)

Peso atual - não sei ao certo, acredito que em torno de 81,2kg - já comprei uma balança de banheiro pra verificar meu peso diariamente! Essa história de pesar uma vez por semana pra mim não funciona, quero saber os resultados de erros e acertos todo dia, pesando no mesmo horario, mesma situação ;)

Exercício - Pilates
Meta - 1200cal

Dieta:
Café da Manhã - Diet Shake + Leite desnatado = 201,30cal
Lanche da Manhã - Salada de Frutas + Porção de Nesfit (Aloha)= 167,95cal
Almoço - Arroz, Batata Assada, Frango Grelhado, Couve Flor, Coca Zero = 453,68cal
Lanche da Tarde -  Amêndoa, Avelã e Uva Passa - 61,90cal
Jantar - Pão Integral com Pasta de Amendoim Light (Aloha) - 157,00cal
Lanche da Noite - Pão frances (sem nada) e Guarana Zero - 144,00cal
Total=1186cal - OK!!! 

Pontos Postivos - Consegui me manter dentro, mesmo sobrando poucos pontos a noite, a hora da fome pra pessoinha aqui (especialmente o lanche da noite) - amanhã vou tentar economizar de dia pra ter a noite

Pontos Negativos - Ainda pouco preparada em casa, tinha poucas opções de poucas calorias ou zero calorias :X

quinta-feira, 14 de fevereiro de 2013

Dieta/Método adotado!

Bom, visto meu Histórico de Dietas, resolvi mesclar diversas informações, de forma a facilitar o controle e não perder o foco!

A dieta de base será a Dieta das Notas (ou Dieta Nota 10), pois é a mais flexível no sentido de variedade da comida. Veja, essa dieta não incentiva a comer mal, mas sim que quando comemos mal (ou algo fora do que seria considerado ideal) não precisamos chorar e dar a dieta por acabada - e sim, saber que mesmo com esses "deslizes", a dieta não vai pro espaço - apenas precisamos compensar de alguma forma!

Compensar sim, pois os itens saudáveis (não todos, por exemplo as oleaginosas como a castanha é saudável mas calórica) costumam ser menos calóricos - então não dá pra comer só torta de chocolate o dia todo, afinal, poderiamos comer pouca quantidade ao total o que nos deixaria com fome o resto do tempo!

Quem quiser ler o livro da Dieta Nota 10, ele tem disponível para download em pdf, vocês podem baixar aqui. É bem interessante, vale a pena! Pra mim, que tenho entre 1,78, o ideal diário é 550 notas diárias (ou 1.100 calorias) - e se praticar exercicios regularmente, tenho 600 notas diárias (ou 1200 calorias). As notas nada mais são que as calorias dos alimentos divididos por dois. Já explico porque transformei em calorias ;)


Mas pra fazer essa dieta, temos que estar bem conscientes e não deixar de marcar o tempo todo o que estamos consumindo (claro, aqui entra também minha falta de memória, porque se eu deixar pra marcar só a noite o que comi no almoço, vou esquecer partes!). Então, baixei no meu celular o app Nutrabem, em que entro com o alimento que comi e a quantidade e ele já retorna as calorias - além de poder fazer um controle sobre se a alimentação e a quantidade de água ingerida está saudável! Quem tiver celular com Android, sugiro que baixem! Quem não tiver, pode seguir a dieta da mesma forma, basta fazer em um caderninho o controle do que está comendo (no livro vem uma lista com as notas dos principais alimentos... e o que não tiver é só ver na internet as calorias e dividir por dois para ter o valor em notas!) - Ou seja, como eu vou fazer o controle pelo Nutrabem, vou estar controlando por calorias e não por notas - mas vou considerar o máximo diário dado pelo livro da dieta das notas, já que o Nutrabem também calcula mas me permite comer até 2.207 calorias!!! Não tem quem emagreça comendo isso tudo né?

Sobre a questão dos exercícios físicos regulares, como já disse, estou fazendo pilates 2x por semana - mas isso, convenhamos, não é exatamente exercício regular, já que o pilates não é aeróbico e 2x por semana não é suficiente. Sendo assim, vou fazer o seguinte - nos dias que eu fizer algum exercício (seja o Pilates ou quando conseguir, fazer uma caminhada) considerarei que posso comer as 1200 calorias - quando não fizer, fico nas 1100cal. Assim, acho que fica equilibrado!

Ah, outra coisa que vai me ajudar - adotei receber os lanches que faço (comer de 3 em 3 horas é o que há para controlar a compulsão!) da Aloha Fit, uma empresa que entrega lanches saudáveis diariamente. Afinal, se for pra mim separar um dia antes tudo que tenho que levar para o trabalho pra comer corretamente, como me conheço bem, acabo pegando um lanche pronto ou um pacote de bolacha. Assim não, escolho entre as opções saudáveis dispostas no site e recebo lanches que sejam compativeis com a dieta!

Bom, é isso! Vamos lá, tudo começa HOJE!

Começando - Meu histórico de peso!

Agora, porque um blog pra emagrecer - porque estou 15kg acima do que acho ideal pra mim! Tenho 1,78 de altura e por isso talvez esses 15kg não me deixem assim tão gorda - é muito espaço pra distribuir né - mas fazem muito mal pra minha auto estima, pra maneira como me vejo no espelho... Fujo de comprar calças jeans sempre que posso, pois o número 44 me assusta (só compro quando a forma da loja é maior e meu número fica 42... esses dias achei uma bermuda 40 que serviu! Piada essas numerações as vezes ¬¬) e os outros tipos de roupa, até pouco tempo, não eram problema, mas agora me irritam também.
Em números - atuamente tenho 81kg - considero o ideal pra mim 66.

Quando o negócio começou a desandar? Quando a rotina ficou corrida - comecei a trabalhar e fazer faculdade a noite, clássico, dai era lanche na cantinha direto.. mas na verdade esse nunca foi exatamente o problema, e sim a ansiedade - até entrar na faculdade, bastava pra mim ir as aulas pra aprender! E quando entrei, tive que começar a estudar, ato que sempre me irritou (e que a engenharia mecânica não dispensa), e por sempre me boicotar nos estudos, a consciencia pesava e era mil quilos de comida pra desfazer o embrulho do estomago! Na mesma época comecei a namorar... digamos que isso também não ajuda muito né? É jantinha, cafézinho especial, enfim! Namorei 7 anos com meu agora marido

Pois bem, vejamos - comecei a faculdade em 2004, na Udesc... eis-me naquela época:

Na foto com 62kg (mais magra do que minha pretensão atual, inclusive)...

Pois bem, a "engorda" foi bem gradativa... digamos que em uns 5 anos engordei 10kg - e mantive esse peso, 72kg, por mais 2 anos, até nosso casamento! Por isso talvez não dei muita bola, só vi o resultado final, não dava bola pra cada 200gr que aumentavam...

Essa é do meu noivado, em dezembro de 2007, não sei precisar meu peso nessa epoca, mas ja tinha dado uma boa engordada (não se iludam, vestidos ajudam muito no meu caso, pois meu principal ponto de engorda é o quadril, que fica mais escondido em vestidos soltinhos - e como meu armário se alegra com vestidos hoje em dia!) - esse vestido ai chorei no dia que comprei, queria uma roupa bonita pro noivado mas nada servia, acabei me irritando e comprando esse vestido horroroso ai.

E enfim, 72kg, que não consegui baixar uma grama apesar de querer emagrecer antes do casamento:

Resolvi postar essa com minha irmã pq dai posso comparar melhor com a do casamento dela! Ah, vale ressaltar - minha irmã é praticamente meu objetivo - mesma altura, 20kg a menos!!

Pois bem! Até então, minha percepção de mim mesma me "perdoava", eu olhava no espelho e não me importava muito com os extras (só quando ia comprar roupa, dai me irritava, mes sempre tive como caracteristica me perdoar e não ser muito critica comigo mesma, então esquecia).

Enfim, casada! Eu particularmente sou uma lástima na cozinha - até hoje, se faço um almoço por mês é muito, também graças a minha rotina, trabalho em horario comercial em empresa e depois vou direto pro salão atender, além disso sabado o dia todo no salão - dai só fica o domingo, que é quando as vezes almoçamos nos pais ou saimos pra comer também! E a noite, que pra mim é o pior horario da fome, as vezes saimos quando chego do salão, as vezes inventamos alguma coisa em casa mesmo (nada saudável diga-se de passagem) - mas na verdade o problema nem é essas comidas noturnas - mas os boicotes diurnos, comer escondida!
E enfim, mais 9kg hoje pairam sobre mim... seguem algumas fotos assustadoras e recentes:




Enfim, não tá legal!


 O que mais me encomoda é a deformação do corpo em si (ahhh se a gente engordasse com tudo durinho, só aumentando de tamanho né), ou seja, culote saltou, barriga agora fica marcada pra fora da calça, os flancos dobram a qualquer movimento - até uns 4kg atrás isso não ocorria - marca evidente na altura da calcinha - que fica ainda mais evidente pela presença dos culotes - rosto redondo... enfim!

Bom, bora parar de reclamar, e vamos lá!

Vou contando pra vocês tudo, tim-tim, por tim-tim!

Começando - Histórico de Dietas

Sim, já fiz dieta. Não, não só uma. A prova do fracasso geral está aqui, eu com 15kg a mais do que quero.

Bom, não é que as dietas que fiz foram ruins - eu é que não fui capaz de me manter nelas! Inclusive, em outro momento já fiz a Dieta das Notas - que é a ideia que pretendo adotar novamente - mas descobri que qualquer "notinha" a mais, já acabava com tudo - na verdade, o autor já tinha descoberto isso, pois está no livro - e eu tenho o costuminho feio de ir relaxando após um tempo! Mas pra mim é a dieta mais viavel, por não proibir nada!

Outra dieta que já fiz, foi de uma clínica aqui de Joinville, em que se paga um tratamento como alguns processos estéticos (no meu caso lipocavitação e plataforma vibratória) e de quebra entra na dieta desenvolvida pela clinica. Nessa dieta, todo açucar é abolido (inclusive ao comer frutas é necessario comer alguma proteina junto, e não é sempre que pode comer de qualquer forma), todo carboidrato simples também sai de cena... é uma deita das proteinas, porém otimizada, pois a marca vende produtos diet e com carboidratos complexos que podem ser consumidos no lugar dos simples. Ok, admito que era até facil, visto que nessa lojinha da propria clinica, podia comprar chocolates, docinhos, massas integrais e até pão - mas está ai outra dieta que você não pode sair uma virgula fora. No começo, emagreci, mas na semana que comi 1 bombom (sim, um único bombomzinho) fora da dieta, não perdi uma grama. E na boa, você não vai almoçar na casa da sogra e levar comidinha especial né? Vai ser chata assim em outro lugar! Enfim, não rola!

Por ultimo agora fiz uma dieta desintoxicante, em que diariamente recebo todas as refeições que vou comer durante uma semana, coisas que é só aquecer e comer! A dieta era de 2a a 6a, me pesei durante e notei que perdi 1,5kg - mas no sabado fui a 3 aniversarios (almoço, café e janta) e na outra segunda, no retorno com a nutricionista, eu estava com 200gr a mais do que quando comecei a dieta! Mas essa ainda foi bom, mudou um pouco meus hábitos, aprendi a comer saladas que não comia por preconceito!

Além do clássico "fingir que estou de dieta", em que se come coisas saudáveis uma parte da semana e se detona tudo em algumas refeições que não se encaixam, e acaba com qualquer resultado visivel - acho que essa é a que venho fazendo desde sempre, ou seja, a dieta da engorda! Sim, porque não basta ser saudável - diz que comer castanha é super saudavel, mas ainda esses dias devorei um pacotinho inteiro em minutos - o negócio é dosar!!

Enfim, minha conclusão - não importa tanto a dieta, mas a sua determinação em fazê-la e não desistir por pouca coisa. Hoje sei que devo me tratar como uma compulsiva por comida SIM, como uma viciada, que tem que vencer um dia de cada vez, tal qual no AA!

Começando - Como sou/estou!


Olá!! Estava aqui questionando, como começar?

Bom, primeiro vou me apresentar - sou Vanessa Hellmann Borba, 26 anos, casada a 2 anos, sem filhos (se Deus quiser, a parte do filhos logo muda), formada em Engenharia Mecânica a 1 ano e meio e cabeleireira especialista em cachos a 7 meses. Sim eu sei, nada a ver uma profissão com a outra, mas atualmente continuo fazendo um pouco de cada!

Trabalho na empresa do meu pai (uma ferramentaria) em horário comercial - e a noite e aos sábados atendo no salão de beleza que montei logo ao lado, especializado em cachos! Ainda tenho também uma loja virtual... quem quiser conhecer o salão e loja: www.vaidosinhas.com

Minha rotina é corrida, bem puxada mesmo, mas ainda 2 dias a noite faço Pilates depois que saio do salão, e tenho como pretensão passar a ir a pé ao trabalho ao menos 3x na semana (isso dá uns 40 minutos de caminhada).

Me considero muito ansiosa, já tive crises de stress inclusive. Mas sei que isso só depende de mim pra mudar.

Mas, porque fiz este blog?
Hoje estou com 15kg a mais do que considero o ideal pra mim, ou seja, 81kg. Como tenho 1,78m não sou obesa, não aparento ser super gorda - mas quem disse que preciso chegar a estar 30 ou 50kg acima do ideal pra começar a me cuidar? Devemos sempre eliminar tudo que nos incomoda - sejam 2, 7, 15 ou 30kg, não é o IMC que nos diz como devemos ser, e sim nossa consciência  Tanto é que meu IMC atual é 25,56, ou seja, acabei de entra no sobrepeso, que é acima de 25 - se eu emagrecesse 3kg já me encaixaria no peso considerado normal... mas não é o que o meu espelho me diz! E estudos já mostram que o IMC não é o suficiente pra medir o quanto uma pessoa está ou não dentro do que é ideal pra ela, há muitos outros fatores a considerar!

Como vocês poderão ver em fotos no meu próximo post, eu com 62kg não fico esquelética (ou seja, não sofro de anorexia ou bulimia por querer chegar a 66kg, mais do que já tive antes de engordar). Tanto é que minha irmã tem 60kg e é linda - e a mesma altura!

Bom, acho que isso é praticamente o que tenho a expressar no momento referente a mim mesma! No próximo post, meu histórico de peso ;)